Jalan Kaki Lebih dari 7000 Langkah Sehari Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Daftar isi:
Olahraga telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat modern, dan salah satu tren yang paling digemari adalah berjalan santai. Banyak individu yang kini berlomba-lomba memamerkan jumlah langkah yang mereka capai dalam sehari, menciptakan suatu budaya baru di tengah kesibukan. Namun, pertanyaannya adalah, apakah semakin banyak langkah kaki yang kita ambil semakin bermanfaat bagi kesehatan kita?
Menariknya, berdasarkan temuan terbaru dari beberapa studi, aktivitas berjalan kaki tampak memiliki manfaat luar biasa, terutama dalam hal kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan dengan waktu yang cukup dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung serta memperpanjang umur seseorang, hal ini menjadi poin menarik untuk ditelaah lebih mendalam.
Dalam satu studi besar yang melibatkan lebih dari 30 ribu orang di Inggris, hasilnya menunjukkan hubungan positif antara durasi berjalan kaki dengan kesehatan jantung. Para partisipan yang tidak memiliki penyakit jantung atau kanker ini menunjukkan hasil yang mengejutkan saat kondisi kesehatan mereka diperiksa setelah 7,9 tahun.
Baca Juga:
Meneliti Kaitan Antara Jumlah Langkah dan Kesehatan Jantung
Pada studi tersebut, peneliti menganalisis 33.560 orang yang berjalan kaki 8.000 langkah atau kurang dalam sehari. Menarik untuk dicatat, orang-orang ini tidak memiliki riwayat penyakit jantung yang membahayakan, sehingga hasil yang diperoleh cukup valid. Diperlukan lebih banyak pengujian supaya hasilnya lebih dapat dipertanggungjawabkan.
Setelah lebih dari tujuh tahun, peneliti menemukan bahwa mereka yang meningkatkan durasi berjalan kaki dengan tambahan waktu 10 hingga 15 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah. Ini menunjukkan bahwa tidak hanya langkah yang lebih banyak yang penting, tetapi juga waktu yang dihabiskan selama aktivitas tersebut menjadi penentu kesehatan jantung yang berguna.
Menurut Christopher Berg, seorang ahli jantung yang terlibat dalam penelitian tersebut, perbedaan mencolok terlihat pada kelompok yang kurang bergerak atau sedentari. Hal ini menunjukkan bahwa mereka yang lebih aktif dan berjalan kaki dalam waktu lama jauh lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.
Baca Juga:
Peran Gaya Hidup Sehat Secara Keseluruhan
Dalam menjelaskan hasil penelitian ini, Mary Greene, ahli jantung lain yang juga terlibat, menekankan bahwa rendahnya risiko tersebut juga dapat terkait dengan gaya hidup sehat lainnya yang mungkin diadopsi oleh partisipan. Meskipun hasil menunjukkan bahwa durasi beraktivitas minimal 10 menit per hari dapat memberikan manfaat besar, ada juga faktor lain yang bisa berperan dalam kesehatan secara keseluruhan.
Misalnya, pola makan yang baik, pengelolaan stres, dan tidur berkualitas tinggi merupakan faktor lain yang mendukung kesehatan jantung. Oleh karena itu, penting untuk melihat hubungan antara jalan kaki dan gaya hidup sehat sebagai kesatuan yang holistik, bukan sekadar dua hal yang terpisah.
Para peneliti sepakat bahwa, meskipun berjalan kaki merupakan langkah awal yang baik untuk memulai, mengejar gaya hidup sehat secara keseluruhan akan memberikan manfaat yang jauh lebih besar. Hal ini menunjukkan perlunya pendekatan yang lebih menyeluruh dalam menjaga kesehatan.
Baca Juga:
Pentingnya Mengurangi Waktu yang Dihabiskan dalam Aktivitas Sedentari
Satu hal yang pasti, kebiasaan sedentari atau kurangnya aktivitas fisik jelas memiliki efek buruk terhadap kesehatan jantung. Christopher Berg mengingatkan bahwa perilaku ini berpotensi berbahaya, tidak hanya untuk jantung, tetapi juga untuk kesehatan metabolik secara keseluruhan. Gejala ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit degeneratif lainnya dalam jangka panjang.
Untuk itu, penting bagi individu untuk mulai mengatur pola hidup mereka dan mencari cara untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dalam posisi duduk. Misalnya, mengganti waktu menonton televisi dengan berjalan-jalan ringan di sekitar rumah atau kantor dapat menjadi langkah awal yang sederhana tetapi efektif.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dapat menjadi solusi yang terjangkau dan bermanfaat bagi banyak orang. Jika bisa memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas sehari-hari, manfaatnya akan terasa dalam jangka panjang.
Baca Juga:
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
