Kerap Overthinking? Simak 3 Saran dari Psikiater untuk Menjadi Lebih Tenang
Daftar isi:
Overthinking adalah keadaan ketika seseorang terlalu banyak merenungkan sesuatu, bahkan sampai mengganggu suasana hati dan tindakan sehari-hari. Aktivitas mental ini tidak hanya melelahkan tetapi juga dapat menimbulkan kecemasan, menghambat kreativitas, dan merusak kepercayaan diri.
Berbagai tipe overthinking dapat muncul dalam kehidupan seseorang. Beberapa orang mungkin terjebak dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan, sementara yang lainnya berusaha terlalu keras untuk menyenangkan orang-orang di sekitarnya.
Ketika seseorang terjebak dalam pola pikir berlebihan, sering kali hasilnya adalah ketidakpuasan terhadap diri sendiri dan keputusan yang diambil. Tipe individu yang berusaha membuat segala sesuatu sempurna, dikenal sebagai pengatur yang berlebihan, sering kali merasa frustrasi jika tidak semuanya berjalan sesuai rencana.
Baca Juga:
Memahami Beragam Tipe Overthinking dan Dampaknya
Ada banyak tipe overthinking yang dapat dialami oleh individu. Masing-masing memiliki ciri dan dampak yang unik terhadap kehidupan sehari-hari, baik secara emosional maupun mental.
Misalnya, ada individu yang terus-menerus meragukan keputusannya sendiri, merasa tidak pernah cukup baik, dan terperangkap dalam umpan balik negatif dari pikiran-pikiran tersebut. Ini bisa menyebabkan penurunan motivasi dan bahkan rasa cemas yang mendalam.
Sementara itu, orang yang berusaha keras mengatur rencana secara detail sering kali terjebak dalam siklus merencanakan tetapi tidak pernah mengambil tindakan. Keinginan untuk membuat segalanya sempurna menghalangi mereka untuk melangkah maju.
Baca Juga:
Strategi Mengatasi Overthinking yang Efektif
Mengatasi overthinking memerlukan pendekatan yang terencana dan konsisten. Salah satu strategi yang terbukti efektif adalah teknik mindfulness, yang membantu individu kembali ke saat ini dan mengatasi pikiran yang berlebihan.
Menerima bahwa kesempurnaan bukanlah tujuan yang realistis juga sangat penting. Melakukan yang terbaik dan belajar dari setiap pengalaman adalah kunci untuk mengurangi beban mental yang berlebihan.
Aktivitas fisik juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengalihkan fokus. Olahraga, yoga, dan meditasi dapat membantu melepaskan ketegangan mental dan fisik yang disebabkan oleh overthinking.
Baca Juga:
Pentingnya Dukungan Sosial dalam Mengatasi Overthinking
Dukungan dari orang-orang terdekat dapat sangat membantu dalam mengurangi perasaan terjebak dalam pikiran-pikiran negatif. Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang perasaan dan keraguan dapat memberikan perspektif baru.
Mendapatkan bantuan profesional, seperti berkonsultasi dengan psikolog atau terapis, juga bisa menjadi langkah yang bijak. Mereka dapat memberikan teknik dan metode yang diperlukan untuk mengelola kecemasan dan stress yang disebabkan oleh overthinking.
Melibatkan diri dalam komunitas atau kelompok dukungan juga bisa sangat bermanfaat. Bertemu dengan orang lain yang mengalami perasaan serupa menciptakan rasa keterhubungan dan mengurangi stigma terhadap perasaan tersebut.
Baca Juga:
Join channel telegram websitekami.com agar tidak ketinggalan berita loker terbaru lainnya
Join nowArtikel Terkait
